Yoga des jambes : 3 postures pour s’alléger en été
La chaleur estivale favorise la sensation de lourdeur et la fatigue circulatoire. Le Yoga des jambes est une solution simple et naturelle pour relancer le retour veineux, détendre les muscles et retrouver un peu de légèreté.
Pourquoi pratiquer le yoga des jambes en été ?
Lorsque la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ralentit le retour veineux, accentuant la sensation de jambes lourdes, le yoga des jambes vient agir en douceur pour restimuler le système. Grâce à des postures inversées et à des étirements ciblés, quelques minutes au quotidien suffisent à relancer la circulation sanguine et lymphatique.
Yoga des jambes : 3 postures pour stimuler la circulation
Les jambes contre le mur (Viparita Karani)
Allongez-vous au sol sur le dos. Placez vos fesses près d’un mur pour vous aider, les jambes tendues à la verticale, pendant 5 à 10 minutes. Cette posture favorise le retour veineux par simple gravité, diminue les gonflements et procure une agréable sensation de légèreté.
Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cette posture renversée étire les zones tendues par la chaleur excessive : les mollets, les ischio-jambiers et le dos. Elle draine le sang vers le cœur, accentuant ainsi son oxygénation, pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Respirez profondément pendant quelques respirations avant de relâcher.
La posture de l’aigle (Garudasana)
Cette troisième posture a pour objectif de compresser les jambes et d’activer ainsi la circulation du sang. Pour maîtriser votre équilibre, n’hésitez pas à utiliser vos mains pour vous tenir au début.
Comment prolonger les bienfaits du yoga des jambes ?
Après votre séance, appliquez le gel fraîcheur jambes légères Dax & Terra pour renforcer la sensation de confort. Sa formule à base d’eau thermale procure un effet frais immédiat et participe au soulagement des jambes fatiguées, notamment lors des fortes chaleurs estivales.
