3 Règles simples d’hygiène de vie pour avoir une peau saine
Un teint éclatant est indissociable de bons gestes et habitudes au quotidien. Alimentation, activité sportive, stress et qualité du sommeil sont déterminants, pour se sentir bien dans son corps et que ça se voit. Voici 3 règles simples d’hygiène de vie à adopter, pour avoir une peau saine.
Adopter une alimentation équilibrée pour avoir une belle peau
Bien manger en respectant des habitudes alimentaires de qualité est la base des règles d’hygiène de vie. Pour conserver une peau saine, le plus important est de se nourrir de manière variée et équilibrée :
- privilégiez les fruits et les légumes riches en vitamines et en antioxydants ;
- évitez les aliments trop gras et l’alcool, responsables des boutons et du teint grisâtre.
Hydrater sa peau en buvant au moins 1,5 L d’eau par jour est tout aussi essentiel, pour préserver son élasticité, qu’elle soit sa tendance sèche, mixte ou grasse.
Pratiquer une activité physique régulière comme règle d’hygiène de vie
C’est l’une des règles simples d’hygiène de vie incontournables pour retrouver une peau saine et un teint éclatant. La pratique d’une activité sportive, même peu intense, améliore la circulation sanguine, l’oxygénation des tissus et la production de collagène, favorable à la tonicité cutanée. La régularité est déterminante pour obtenir des bénéfices visibles sur le visage et un effet bonne mine naturel. En transpirant lors de l’effort, l’épiderme libère les toxines du corps par les pores et se nettoie ainsi des impuretés, permettant une régénération plus rapide des cellules.
Optimiser son sommeil et se détendre pour retrouver une peau saine
C’est au repos que l’organisme récupère. La qualité du sommeil est par conséquent décisive pour régénérer son corps et lui offrir une nuit réparatrice. Dormir entre 7 et 9 heures est essentiel pour se sentir bien et se lever avec un teint lumineux. La fatigue accumulée est la première responsable de l’apparition des cernes. Le manque de sommeil est redoutable pour la peau, mais le stress l’est également. S’octroyer des moments de pause durant la journée est tout aussi important.
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